ما هي اليوغا المضادة للجاذبية؟ ما هي المنافع؟
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول فوائد أرجوحة اليوغا في هذه المقالة.
اليوجا من التمارين التي تنقي الجسد والروح. كما هو الحال في العديد من الرياضات ، تنقسم اليوجا أيضًا إلى مجموعات داخل نفسها. إحدى هذه المجموعات هي اليوغا المضادة للجاذبية ، والمعروفة أيضًا باسم Hammock Yoga.
كيف جاءت يوجا الأرجوحة؟
ابتكرها كريستوفر هاريسون في نيويورك عام 1991 ، تُعرف اليوغا المضادة للجاذبية ، أو اليوغا ذات الأرجوحة ، بأنها أكثر لياقة بدنية ترفيهية.
كريستوفر هاريسون يعاني من إصابة. نتيجة لهذا الإعاقة ، تم تقييد حركته ، فهو يريد ممارسة اليوجا لاستعادة نفسه القديم ، لكنه يدرك أنه لا يستطيع القيام بحركات اليوجا بحرية ويقرر إنشاء آليته الخاصة. تعلق قماشًا متينًا بالسقف ، مما يجعلها أرجوحة ، وتمارس وضعيات اليوجا على الأرجوحة الشبكية. كانت النتيجة ناجحة. الآن يمكنه القيام بتمارينه بسهولة. هذه هي الطريقة التي ولدت بها تقنية أرجوحة اليوغا.
الفرق من اليوجا الكلاسيكية ؛ مضاد الجاذبية هو حقيقة أنه يمكنك ممارسة اليوجا بسهولة أكبر والاستمتاع بمتعة لا تشبع. في يوجا الأرجوحة ، تشعر وكأنك ترقص في الهواء ، مما يمنح روحك إحساسًا لا نهاية له بالحرية والاسترخاء.
إذا كنت ترغب في ممارسة اليوجا أيضًا ، يمكننا أن نضيف أن اليوجا المضادة للجاذبية هي أنسب أنواع اليوجا للمبتدئين.
كيف تمارس اليوجا مع الأرجوحة؟
إذا كنت بدأت للتو ، فسيكون الحصول على دعم من مدرب مفيدًا للغاية. بهذه الطريقة ، ستحرز التقدم الصحيح في كيفية البدء وكيفية المضي قدمًا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يرغبون في تجربتها بأنفسهم ، "كيف تمارس اليوجا بأرجوحة شبكية؟" لنتحدث.
الخطوة الأولى ، كما هو الحال مع أي رياضة وجلسة يوغا أخرى ، هي تدفئة جسمك. بدءًا من الحركات السهلة ، يجب أن تجعل جلستك أكثر صعوبة خطوة بخطوة. من المهم جدًا ممارسة خطوات اليوجا المضادة للجاذبية من أجل شد عضلاتك بالمعدل الصحيح.
ما هي فوائد ممارسة اليوجا المضادة للجاذبية؟
قبل أن نبدأ ، يجب أن نذكر أن استخدام الزيت العطري هو أحد الشروط الأساسية لليوغا. يمكن أن يؤدي استخدام زيت العلاج العطري إلى مضاعفة فوائد اليوغا المضادة للجاذبية. خاصة علاج ألفهايم العطري زيوت اليوجا سيكون أكبر داعم لك في هذا الصدد. اليوغا مع الأرجوحة.
- يسمح بتشكيل الجسم بسرعة وبشكل صحيح.
- يعمل على تسريع عمل عضلات البطن.
- يسرع حرق السعرات الحرارية.
- يعطي مرونة للجسم.
- عن طريق تقليل الضغط على العمود الفقري ، فإنه يقلل من آلام الخصر والظهر ، ويريح الأعصاب المضغوطة.
- يحسن نسبتك.
- يسمح لك بالمشي والجلوس بشكل مستقيم.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- يساعدك على محاربة التوتر عن طريق إطلاق هرمون السعادة ويزيد من ثقتك بنفسك.
- ينظم الدورة الدموية ويجدد خلاياك.
كيف تستفيد من الزيوت العطرية أثناء ممارسة اليوجا؟
يمكنك التفكير في زيوت اليوجا واليوجا على أنها نصف تفاحة. أثناء ممارسة اليوجا ، يمكنك مضاعفة تأثير زيوت اليوجا ، وباستخدام زيت اليوجا ، يمكنك مضاعفة تأثير حركات اليوجا. لذا ، ما هي الزيوت التي يجب أن تختارها عند ممارسة اليوجا؟ دعنا نتحدث قليلا عن ذلك.
زيوت ألفهايم للعلاج بالعطور مزيج من الزيوت العطرية للإغاثة يعطي شعورًا بالهدوء والسلام أثناء ممارسة اليوجا. زيت الياسمين يوفر تأثير تقوية وموازنة. العلاج الحي بالرول يمكنك تسريع إيقاع جسمك وعقلك يمكنك أن تأخذ متعة اليوجا إلى القمة مع الأنواع التي ذكرناها وأنواع أخرى من زيت اليوغا Alpheim.
لمن تناسب اليوجا المضادة للجاذبية؟
كما هو الحال مع العديد من الرياضات ، هناك تحفظات على Hammock Yoga. هل يستطيع الناس من جميع الأعمار والأوزان القيام بذلك؟ انه من الصعب جدا؟ الأسئلة مثل يوجا الأرجوحة هي من بين الأسئلة الأكثر شيوعًا.
من أجمل ميزات اليوغا المضادة للجاذبية أنها مناسبة لجميع الأعمار والأوزان ويمكن تطبيقها بسهولة. ومع ذلك ، إذا كان هناك اضطراب تنفسي مزمن وضغط الدم والدوار والحمل المحفوف بالمخاطر ، فسيكون من الأنسب استشارة الطبيب.
ما الذي أحتاجه أثناء ممارسة اليوجا المضادة للجاذبية؟
يمكننا القول بسهولة أنك ستحتاج إلى عدد قليل من المواد عند القيام باليوغا باستخدام أرجوحة شبكية. بادئ ذي بدء ، قماش صلب ستعلقه على السقف ، ألفهايم زيت اليوجا تكفي الملابس المريحة والموسيقى الهادئة إذا كنت ترغب في ذلك.
ما هي حركات اليوغا المضادة للجاذبية؟
- دعا نافاسانا بنت جانو المريض بادا ؛ وهي وضعية جلوس على أرجوحة شبكية ويداها واقفتان كأنما تصليان. يوفر الدعم والراحة للجسم.
- سيتو باندا سارفانجاسانا ؛ يُطلق عليه أيضًا موضع الجسر. إنها مجرد حركة حيث يبقى الوركين على الأرجوحة الشبكية. يقوي البطن والصدر ويقلل من توتر الخصر.
- سالامبا أوستراسانا إنها الوضعية التي تبقى فيها الرقبة في الأرجوحة الشبكية. يسمح للعمود الفقري بالتمدد وفتح عظام الورك.
- أوتانا باداسانا يظل كاحليك في الأرجوحة الشبكية ، حيث يحرقان الدهون الزائدة في البطن والوركين والصدر ، وينظمان الدورة الدموية.
- Adho Mukha Svanasana ؛ يُعرف أيضًا باسم وضع الكلب المواجه للأسفل. يضمن التشكيل السليم للجسم ، وينظم عمل الأعضاء الداخلية.
ما هي مجموعات العضلات التي يمكن أن تعمل مع اليوغا المضادة للجاذبية؟
المبدأ الأساسي في يوجا الأرجوحة هو استخدام قوة عضلاتك من خلال الاستفادة من قوة الشد لرفع وزن جسمك. بهذه الطريقة ، تجعل كل عضلات جسمك تعمل. نظرًا لأن عضلات البطن والورك والساق والذراع والصدر والظهر تعمل بالنسب الصحيحة ، فإن جسمك يتشكل بشكل صحيح ويكتسب الصحة. تساعد تعبئة جميع عضلاتك أيضًا على بقاء جسمك شابًا وقويًا.
