ما هي يوجا الوجه؟
لقد حاول البشر فهم العالم الذي يعيشون فيه في كل فترة ، وأحيانًا كانوا يعيشون في وئام وفي بعض الأحيان طوروا طقوسًا من شأنها حماية سلامتهم ضد الظروف البيئية. لن يكون من المبالغة أن نقول إن قصتنا بأكملها مبنية على هذا الجدلي. الحياة توازن بين التوافق والتباين. من ناحية أخرى ، تم قبول اليوغا كاسم عام للحركات التأملية التي يتم إجراؤها من أجل إنشاء هذا التوازن في تخصصات إيمان الشرق الأقصى. أصبحت اليوغا ، التي يشار إليها بالاسم العام للأنشطة التأملية التي تساعد في إقامة توازن الروح والجسد والوعي العملي ، شائعة مؤخرًا وتم تضمينها في جدول أعمالنا.كلمة "يوغا" ، المشتقة من الجذر السنسكريتي والتي تعني "يوج" ، "لنتحد" ، "لتتحد" ، لها معاني السيطرة والتوحيد في نفس الوقت. إن تحقيق التوازن الذي يشكل جوهر حياتنا ، وتقريب القطبين المعاكسين معًا وإبقائهما تحت السيطرة ، يشكل مغامرة حياتنا نفسها. الجزء الأخير من اليوغا ، والذي يتكون من 8 أجزاء ، "Samadhi" ، وتعني التحرر ، يرمز إلى توحيد الوعي الموضوعي والوعي بالعمل والجسد في الخطوة الأخيرة.
إذن ما هي يوغا الوجه؟ يوجا الوجه هو اسم تمارين الوجه للحصول على مظهر أكثر إحكامًا وإحكامًا وبالتالي مظهرًا أكثر شبابًا من خلال تمرين عضلات الوجه بانتظام. تمارين يوجا الوجه عبارة عن مجموعة من الحركات المساعدة لمنع التجاعيد الناتجة عن تكرار حركات التقليد والإيماءات عن طريق تحفيز عضلات الوجه ، وتقوية العضلات الضعيفة التي تعاني من نقص الجهد ، والقضاء على الترهل والمظهر السلبي.
عناوين المحتوى
ماذا تفعل يوجا الوجه؟ فوائد اليوغا للوجه
تساعدنا حركات اليوجا في الوجه في الحصول على مظهر أكثر إحكامًا وشبابًا من خلال تشغيل العضلات التي توجه تعابير وجهنا. وهي تتم من أجل تمرين العضلات بانتظام وبشكل صحيح وتقويتها وحماية الجلد من التجاعيد والترهلات التي قد تحدث أو قد تحدث مع مرور الوقت.
تعمل تقنيات يوجا الوجه أيضًا على زيادة النشاط اللمفاوي في الجلد ، مما يساعد على إزالة السموم المتراكمة من الجلد. من خلال هذه التمارين ، يمكنك زيادة كمية الأكسجين التي يستهلكها الجلد وعضلات الوجه تحت الجلد ، وتسريع الدورة الدموية وتوفير تغذية أكثر فعالية للبشرة. وبالتالي ، ستبقى بشرتك أكثر مقاومة للآثار السلبية للوقت والتأثيرات البيئية.
مع يوجا الوجه ، يمكنك مقاومة التجاعيد حول العينين والجبين وحول الفم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا القول أنه عند تطبيق تمارين عضلية فعالة بانتظام لاستعادة ترهل الخد وعظام الخد والفك ، فإن التأثير المرئي سوف يفاجئك. هنا ، نحتاج أيضًا إلى ذكر أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لأن يوجا الوجه ، التي هي في الأساس تمرين عضلي ، تبدأ في إعطاء نتائج بممارسات طويلة الأمد ومنتظمة. تعتمد إجابة السؤال حول عدد الأيام التي ستواجه فيها اليوغا على كسل عضلات وجهك ومجموع تجارب التمرين السابقة. من المهم ممارسة التمارين لمدة شهر واحد على الأقل ، على الأقل 3 أيام ، على الأكثر 5 أيام في الأسبوع ، لبدء رؤية النتائج المرئية. أثناء الممارسة ، يجب أن نركز على العملية نفسها بدلاً من السؤال عن المدة التي ستستغرقها يوجا الوجه ، ويجب أن نضع في اعتبارنا أن التمرين مهم جدًا لصحة بشرتنا وعضلاتنا في كل منطقة.
كيف تمارس يوجا الوجه؟
ذكرنا أن الغرض من يوجا الوجه هو تحفيز وتقوية عضلات الوجه. تخضع حركات العضلات التي يتألف منها مقلدنا لتدهور بنيوي مع التكرار المستمر. يظهر هذا التدهور على شكل تجاعيد على سطح الجلد. الغرض الرئيسي من تمارين الوجه هو جعل عضلاتنا أكثر مقاومة وأقوى ضد هذا التدهور. ستمنع هذه التمارين التجاعيد التي ستتشكل وتقضي على التجاعيد الموجودة.تتكون يوجا الوجه للتخلص من التجاعيد من بعض الحركات الأساسية التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل. التحدي هو ممارسة هذه التمارين بانضباط وبالأساليب الصحيحة. الآن دعونا نلقي نظرة على تفاصيل تطبيق Face Yoga معًا.
كما هو الحال مع جميع إجراءات العناية ، فإن الخطوة الأولى في يوجا الوجه هي تنظيف البشرة. يمكنك ممارسة اليوجا على الوجه عندما يكون بإمكانك تخصيص وقت لنفسك خلال اليوم. قبل التطبيق يجب تنظيف بشرتك من الزيوت والأوساخ والمكياج. صابون ألفهايم لتنقية الوجه سيعد بشرتك قبل تمارين الوجه عن طريق التطهير والترطيب دون تجفيف الجلد. الحركات التي سنفعلها هي القضاء على التشوهات التي تسببها حركات العضلات المتكررة. ومع ذلك ، أثناء القيام بهذه الحركات ، نوصيك بالقيام بكل الحركات أمام المرآة حتى لا تتسبب في ظهور تجاعيد جديدة وفحص وجهك أثناء التمرين لمنع ظهور تجاعيد جديدة على وجهك. أثناء التمرين ، يجب أن تقف مستقيماً وتنظر للأمام وتأكد من استرخاء عضلات كتفك ورقبتك.
حركات اليوغا الأساسية للوجه
أكثر أنواع يوغا الوجه فاعلية هي حركات تمارين رياضية منتظمة وطويلة المدى وصحيحة. دعنا نفحص هذه الحركات الآن ... أثناء جميع الحركات ، تأكد من عدم تقلص أو تحرك أي منطقة أخرى غير منطقة التطبيق. قد يستغرق الأمر وقتًا لتحقيق ذلك ، ولكن الدراسة الدقيقة مفيدة جدًا في فهم كل من نظام العمل والطريقة التي تعمل بها عضلات وجهنا أثناء إيماءاتنا. أثناء اليوجا على الوجه ، يجب الانتباه إلى الوقوف في وضع مستقيم وتنظيم تنفسك.- 1. لخطوط منتصف الحاجب: ضع إصبع السبابة بيدك اليسرى بين حاجبيك واضغط برفق. ضعه الآن في منتصف جبهتك بإصبع السبابة بيدك اليمنى واضغط برفق مرة أخرى. حرك إصبعيك ببطء لأعلى ، واضغط برفق على الجلد من الأسفل إلى الأعلى. توقف عندما يصل إصبعك الأيمن إلى بصيلات الشعر وكرر نفس الحركة 8 مرات.
- 2. بالنسبة لقدم كرو وحول العينين: قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا لمدة 20 ثانية. ضع راحة يدك لملء المعابد ومنطقة العين واضغط برفق. خذ يديك عن طريق سحبها برفق نحو أعلى أذنيك واشعر بتمدد حاجبيك. حاول العبوس ببطء مع فتح عينيك. هذه الحركة مثالية لتقوية العضلات حول الحاجبين والعينين.
- 3. لتحت العيون وأقدام الغراب: ضع إصبعي السبابة في كلتا يديك في تجويف العين واضغط برفق. بعد الانتظار لمدة 10 ثوانٍ ، استمر في الضغط بلطف من أعلى إلى أسفل وارسم الدوائر. مع هذه الحركة ، تحفز الحاجبين وأقدام الغراب وعضلات أسفل العين.
- 4. للخدود: ضع يديك في قبضة يدك بحيث تكون مفاصل أصابعك - الجزء الخارجي من يديك - على جانبي أنفك واضغط برفق. قم بقيادة قبضة يدك حتى أعلى أذنيك ، مع التأكد من أن مفاصلك تفحص جلدك من تحت العينين إلى أسفل عظام الوجنتين. بعد 8 عدات ، افعل الشيء نفسه بين الخدين والذقن.
- 5. لمنطقة الشفة والفم: ضع إصبعين من السبابة على خطوط الابتسامة وقم بمدهما بالضغط عليهما برفق. بشفتين وجلد مشدودان ، افتح فمك كما لو كنت تصرخ ، ارسم حرف A و U و O مع تحول الشفاه إلى الداخل. في غضون ذلك ، يجب شد الشفاه والجلد أكثر. وبالتالي ، ستقوي العضلات في هذه المنطقة عن طريق تحفيزها.
- 6. لمنطقة العنق والفك: ضع إصبعك السبابة على عظام الترقوة بأصابعك معًا. من أسفل إلى أعلى ، من الرقبة إلى عظام الفك ، اضغط برفق لأعلى. مع هذه الحركة ، ستشعر أن الدورة الدموية تريحك. تمرين آخر يمكن تطبيقه طوال اليوم وفي جميع الظروف لمنطقة الفك هو تحريك اللسان والحنك لأعلى ولأسفل بطريقة تدفع وسحب الهواء في الفم للخارج والداخل ، عن طريق مد الشفتين بطريقة يصدر صوت "O". بهذه الطريقة ، تعمل العضلات الموجودة في منطقة الفك ويمكن منع الترهل.
ستندهش من الفرق بين يوجا الوجه وبعدها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ستكون يوجا الوجه إحدى إجراءاتك الطبيعية والصحية للعناية بتجاعيد الجبهة بالإضافة إلى إزالة التجاعيد حول العينين. مع الممارسة المنتظمة ، خاصة في منطقة الخدين والرقبة والفك ، يصبح ترقق الوجه ممكنًا مع اليوجا.
مقالات ذات صلة
